গ্রীষ্মের দাবদাহ থেকে রেহাই পেতে যা করবেন

বৈশাখের গরমে জীবন ওষ্ঠাগত। তার ওপর প্রতিদিন যাঁদের কাজের জন্য বাইরে যেতে হয়, তাঁদের নাজেহাল অবস্থা। গরম তো আর কমানো সম্ভব নয়, তবে এ সময়ে আরাম পেতে কিছু বিষয় মেনে চলা যেতেই পারে।
১। স্বাভাবিক তাপমাত্রার পানি দিয়ে দিনে দুবার গোসল করতে পারেন। গোসলে পানিতে মিশিয়ে নিতে পারেন কর্পূর ও সৈন্ধব লবণ।
২। তরতাজা ভাব আনতে এবং ত্বকের সুগন্ধি হিসেবে গোসলের পানিতে লেবুর খোসা কিংবা গোলাপজলও ব্যবহার করতে পারেন।
৩। গোসলের সময় লেবু, কমলালেবু ও শিয়াবাটারের সুবাসযুক্ত সাবান ব্যবহার করলে তরতাজা লাগবে। গ্রীষ্মে ত্বকের চুলকানি ভাব এড়াতে নিম সাবান ব্যবহার করতে পারেন।
৪। শরীরের যেসব জায়গা বেশি ঘামে, সেসব জায়গায় ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন।
৫। সুতির ঢিলেঢালা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন।
৬। ডাবের পানি, লেবুর শরবত, মৌসুমি ফলের রসসহ প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। প্রয়োজনে স্যালাইন খেতে পারেন, তবে দিনে একটির বেশি নয়।
৭। মাংস ও ভারী খাবার এবং ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলতে হবে। ফল, শাকসবজি, টক দই পরিমাণ মতো খেতে হবে।
৮। দিনের বেলা জানালার পর্দা টেনে রাখুন, রাতে জানালা খুলে দিন। এতে ঘর ঠান্ডা থাকবে।
৯। দিনে বাইরে বের হলে সানস্ক্রিন ও সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে। আর ছাতা তো সঙ্গে রাখবেনই।