শীতে হার্ট ভাল রাখতে যে নিয়মগুলো মেনে চলবেন

শীতের সময়ে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরের বাড়তি যত্ন নেওয়া উচিত। কেননা শরীর ঠান্ডা অবস্থায় তার স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যা হার্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এ ছাড়া তাপমাত্রার পারদ নীচে নামার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে অক্সিজেনের প্রয়োজন বেড়ে যায়। এ বিষয়ে চিকিৎসকরা বলেন, শীতে রক্তনালি সরু হয়ে যায়। তাই হৃদযন্ত্রে কম পরিমাণ অক্সিজেন পৌঁছায়। এতেই হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা বেড়ে যায়।
জীবনযাপনে অনিয়ম যেমন হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে, তেমনই আবহাওয়ার বদলও হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম কারণ হতে পারে। 
এই বিষয়ে ভারতীয় চিকিৎসক দিলীপ কুমার জানিয়েছেন, শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটা বেড়ে যায়। শরীরে আগে থেকে যদি কোনো রোগ থাকে, তাহলে ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
তিনি জানান, শীতকালে তাপমাত্রা যত কমে, তত বাড়ে রক্তচাপ। যত বেশি ঠান্ডা পড়ে, তত সঙ্কুচিত হয় রক্তবাহী নালিগুলো। তার মধ্যেও রক্ত চলাচল যথাযথ রাখতে গেলে শরীরকে রক্তচাপ বাড়াতেই হয়। শীতে স্নায়ুতন্ত্রের ‘সিমপ্যাথেটিক অ্যাক্টিভেশন’ বেড়ে যায়। তাই রক্তনালি সঙ্কুচিত হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। একে বলে ‘ভাসোকনস্ট্রিকশন’। ফলে যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন, তাদের এই ঋতুতে একটু বেশিই সাবধানে থাকা উচিত, তা না হলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।
সাবধানে থাকতে যা করবেন
১। সকালে ঘুম থেকে উঠেই অত্যধিক ক্লান্তিভাব কিন্তু একেবারেই ভাল ইঙ্গিত বহন করে না। সারারাত পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও ক্লান্ত হয়ে পড়া স্বাভাবিক বিষয় নয়। ঘুম থেকে ওঠার পরেও যদি ক্লান্তি ঘিরে ধরে, তাহলে বিষয়টি খুব গুরুত্ব দিয়ে দেখা জরুরি।
২। নিয়মিত শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম করা দরকার। তাতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এই সময়ে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় ভোগেন অনেকে। প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে এসব সমস্যা থেকেও রেহাই পাবেন।
৩। হার্ট অ্যাটাকের আরও একটি লক্ষণ হলো সকালের দিকে বুকে হালকা অস্বস্তি। বুকে ব্যথা কিংবা হালকা চাপ অনুভূত হলে এড়িয়ে যাবেন না। দরকার হলে একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪। মাথা ঘোরা অত্যন্ত সাধারণ একটি সমস্যা। তবে শীতকালে সকালের দিকে মাথা ঘোরার সমস্যাকে একটু বাড়তি গুরুত্ব দেওয়া জরুরি। এড়িয়ে গেলে বিপদ হতে পারে।
৫। শীতকালে বার বার কফি খাওয়াও ডেকে আনতে পারে সমস্যা। রক্তচাপের সমস্যা থাকলে দিনে দু’বারের বেশি কফি না খাওয়াই বাঞ্ছনীয়।
৬। হার্টের রোগীদের রক্তচাপ মেপে রাখা ভালো। রক্তে শর্করার মাত্রাও মেপে রাখতে হবে। খুব ভারী শীতের পোশাক পরিধান না করে বরং লেয়ার করে পোশাক পরিধান করলে ভাল হয়। আর পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন দেশটির মেডিসিন বিশেষজ্ঞ অরুণাংশু তালুকদার।