লিভার যেসব অভ্যাসে কার্যকারিতা হারায়

মানব শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে ভূমিকা রাখে লিভার। তাই আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে যা কিছু পৌঁছায় তা লিভারের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে। লিভার সুস্থ রাখতে সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য অনুসরণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। এ ছাড়া শরীরের ওজনের দিকেও নজর রাখা উচিত।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার লিভার কোষের ক্ষতি করতে পারে, যা লিভার সিরোসিস নামক একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। এ ছাড়া কিছু ওষুধ ও টক্সিন যকৃতের ক্ষতি করতে পারে। আর লিভারের ঠিক মতো যত্ন না নিলে ক্ষতি হয়। এমন কিছু অভ্যাস আছে যা লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
চলুন, কোন কোন অভ্যাসে লিভারের ক্ষতি হয়, জেনে নিই
অ্যালকোহল
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ লিভারের শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি লিভারকে প্রধানত অ্যালকোহলকে কম বিষাক্ত আকারে রূপান্তর করার দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করবে। এটি প্রদাহ ও ফ্যাটি লিভার রোগের দিকে পরিচালিত করবে।
অতিরিক্ত ওষুধ
অতিরিক্ত মাত্রায় ওষুধ সেবন করলে তা ধীরে ধীরে আপনার লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং মারাত্মক লিভার ফেইলিওর হতে পারে। উচ্চমাত্রায় অ্যাসিটামিনোফেন বেশ কয়েকদিন ধরে ক্রমাগত গ্রহণ করলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
ধূমপান
সিগারেটে উপস্থিত রাসায়নিকগুলো লিভারে পৌঁছায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে। এর ফলে ফ্রি-র‌্যাডিকেল তৈরি করে যা লিভারের কোষগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এটি ফাইব্রোসিসও ঘটাবে। এর ফলে লিভার অতিরিক্ত দাগের মতো টিস্যু তৈরি করবে।
চর্বি যুক্ত খাদ্য
চর্বি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। চেষ্টা করুন আপনার খাদ্য তালিকায় ফল ও সবজি রাখতে। এগুলো বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, জিংক ও সেলেনিয়ামের একটি ভালো উৎস। যা আপনার লিভারকে সুস্থ রাখে।
নিদ্রাহীনতা
যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি তখন আমাদের শরীর সাধারণত মেরামত ও ডিটক্সিফিকেশন মোডে চলে যায়। ঘুমের অভাব লিভারে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে। তাই প্রতিদিন ন্যূনতম আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
স্থূলতা ও দুর্বল পুষ্টি
আমাদের খাদ্যাভ্যাস সরাসরি লিভারের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক বেশি ভুল খাবার খেলে লিভারে চর্বি তৈরি হয়। চর্বি জমে প্রদাহ ও লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
পুষ্টিকর সম্পূরকগুলোর অতিরিক্ত মাত্রা
পুষ্টিকর পরিপূরক ও কিছু ভেষজ অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া লিভারের জন্য ক্ষতিকর। ভিটামিন-এ অতিরিক্ত মাত্রায় নিলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
টিকা গ্রহণ না করা
হেপাটাইটিস একটি প্রধান রোগ, যা লিভারকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি হেপাটাইটিসের জন্য টিকা গ্রহণ না করেন তবে আপনার লিভারও ঝুঁকিতে থাকছে।
সূত্র : দ্য গার্ডিয়ান